혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식

고지방, 고열량의 섭취로 인해 우리 몸의 혈액은 농도가 진해져 가고 성인병의 수위를 차지한 고지혈증은 일련의 성인병을 유발합니다.

이러한 고지혈증을 무엇으로 예방할 수 있을까 관심이 높아지고 있는데 특히 스트레스와 잦은 술자리 모임으로 인한 성인의 건강을 지키는 파수꾼은 있을 것입니다.

물론 과학이 만들어 놓은 약을 복용하는 것도 한 방법이지만 평소에 우리의 식단을 바꾼다면 성인뿐만 아니라 자라나는 우리 아이들의 건강까지도 챙길 수 있어서 가족의 행복을 지속할 수 있지 않을까 싶습니다.

1. 참나무 버섯(표고 버섯)

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

영양가가 많은 표고 버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러가지 불포화 지방산, 여러가지 비타민과 혈액 속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있습니다.

성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고 버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러가지 효과를 나타냅니다.

표고 버섯에 들어 있는 섬유소는 위장의 윤동 운동을 촉진시키고 '변비를 막으며 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄이는 작용을 합니다.

또한 참나무 버섯에 들어 있는 참나무 버섯 푸린을 비롯한 핵산물질은 콜레스테롤 분해를 촉진합니다.

이 밖에 참나무 버섯에는 트리글리세리드를 낮추는 물질들도 들어 있습니다.

그러므로 고혈압성 동맥경화에 걸린 환자들인 경우에 신선한 참나무 버섯 90그램에 식물성 기름을 넣고 볶다가 물을 더 넣고 끓여서 만든 참나무 버섯 혈지하탕을 매일 먹으면 혈지하강작용이 뚜렷이 나타납니다.

2. 고구마

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

고구마에는 콜라겐과 점질 다당물질이 많이 들어 있으므로 그것을 정상적으로 먹으면 핏줄의 탄력성과 관절의 윤활성을 유지할 수 있고 간장과 신장 결체조직의 위축을 막을 수 있습니다.

최근 영양학 연구과정에 고구마가 심장 핏줄 계통의 지질침적현상 그리고 분류성 동맥경화를 미리 막음으로써 피하 지방을 줄이고 몸의 지나친 비대를 막는 하나의 효과적인 장수,보건식품이라는 것이 발견되었습니다.

3. 가지

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

가지는 흰가지와 자색 가지로 나눌 수 있습니다.
가지에는 여러가지 비타민이 들어 있는데 특히 자색 가지에는 다른 야채와는 비교도 되지 않을 정도로 비타민 P가 비교적 많이 들어 있습니다.
비타민 P는 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력성을 높이고 실핏줄의 출혈을 방지합니다.
최근 의학연구결과에 의하면 가지는 콜레스테롤량을 낮추고 고지혈증으로 인한 피줄손상을 막는 좋은 야채입니다.

4. 오이

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

오이는 청열, 갈증해소, 이뇨작용을 한다. 오이에 들어 있는 섬유소는 장관에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진시키고 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄입니다. 
그리고 오이에 들어 있는 '말론산프로파놀'은 몸 안의 당류가 지방으로 전환되는 것을 억제하며 비만을 막고 지질대사의 효과를 조정합니다.
그러므로 고지혈증에 걸린 체중이 많이 나가는 사람들인 경우 오이를 많이 먹는 것이 좋습니다.

5. 녹두

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

무더운 여름철에 누구나 즐겨 먹는 시원하면서도 맛 좋은 녹두탕은 더위를 타지 않게 하는 보건음료입니다.
또한 녹두를 먹으면 혈액 속에 지방을 낮추고 심장을 보호하며 관상동맥 질병을 예방, 치료하는 작용을 합니다.
임상 관찰에서는 고지혈증환자들이 매일 50그램의 녹두나 잠두콩을 먹으면 혈청콜레스테롤 하강률이 70퍼센트에 달하지만 트리글리세리드의 변화는 크지 않다는 것이 발견되었습니다.
또한 부작용이 거의 없는 녹두를 먹으면 단백질을 보충할 수 있고 배고픈 느낌도 줄일 수 있으므로 고지혈증에 비만증이나 당뇨병까지 겹친 환자들인 경우 녹두를 먹는 것이 매우 좋습니다.

6. 마늘

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

마늘은 피 속에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮춥니다.
연구 결과에 의하면 마늘 추출물은 심장박동 수를 줄이고심장의 수축력을 강화하며 실핏줄을 확장시킴으로써 고혈압을 치료하고 뇌중풍을 예방하는 작용을 합니다.
이 밖에 마늘에는 항암작용을 하는 물질이 들어 있다는 것도 발견되었습니다.
마늘은 혈당을 낮추고 피 속의 인슐린 양을 높이기도 합니다.

7. 양파

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

나리과 식물인 양파에는 비타민, 칼슘, 인, 철 등 여러가지 물질이 많이 들어 있습니다.
양파에 들어 있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 피속 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춥니다.
동맥경화나 관상동맥 질병환자들인 경우 매일 50~70그램의 양파를 먹으면그 작용이 혈지하강약을 자주 먹는것보다 더 이상적입니다.
이 밖에 양파는 이뇨, 항암작용도 합니다.

8. 땅콩

혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지 정리

땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화지방이 들어 있으므로 땅콩을 먹으면 피 속의 콜레스테롤 양이 줄어 드는데 그 효율은 12~15퍼센트에 달합니다.
땅콩이 소장에서 소화된 후에 담즙과 접촉할 때 담즙 내의 콜레스테롤을 흡수하므로 콜레스테롤 양이 줄어들게 합니다.